Lionel Messi Jaga Performa dengan Diet Ketat Tanpa Pizza dan Soda

Menjaga performa prima di lapangan hijau menuntut kedisiplinan tinggi. Lionel Messi membuktikannya dengan konsisten menjalankan pola makan ketat, termasuk menghindari pizza dan minuman bersoda selama 12 tahun terakhir. Dilansir dari Detik Food, kapten timnas Argentina ini tetap memperlihatkan kualitas kelas dunia walau usianya tidak lagi muda.

Gaya hidup sehat menjadi kunci utama di balik kebugaran fisiknya yang terus bertahan lama. Berdasarkan laporan The Standard pada 16 Juni 2026, peraih Ballon d'Or tersebut mengikuti aturan nutrisi yang sangat terstruktur. Tim ahli gizi membatasi asupan gula rafinasi serta karbohidrat demi mencegah lonjakan gula darah.

Pola makan harian Messi bersandar pada lima pilar utama. Aspek paling dasar yang sangat diperhatikan oleh penyerang legendaris ini adalah menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak.

Minyak zaitun extra virgin menjadi bahan wajib berikutnya dalam daftar diet tersebut. Minyak sehat ini digunakan secara rutin untuk menggantikan jenis minyak lain yang dinilai kurang baik bagi kesehatan. Sebagai sumber energi, Messi mengandalkan biji-bijian utuh yang kaya karbohidrat kompleks. Jenis makanan dengan indeks glikemik rendah ini dipilih karena mampu memberikan pasokan energi yang lebih stabil saat bertanding.

Kombinasi buah segar dan sayuran juga memegang peranan krusial. Konsumsi buah secara teratur memasok vitamin dan antioksidan penting yang efektif menangkal stres oksidatif akibat aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.

Perubahan Gaya Hidup Sejak 2014

Komitmen menjaga kondisi fisik ini berawal dari arahan mantan pelatihnya, Pep Guardiola, pada tahun 2014. Kala itu, sang pelatih mengingatkan bahwa karier panjang di level tertinggi memerlukan perubahan kebiasaan hidup. Messi mematuhi nasihat tersebut dengan langsung menghentikan konsumsi makanan cepat saji seperti pizza dan soda.

Langkah kecil yang dipertahankan selama belasan tahun ini terbukti memberikan pengaruh luar biasa bagi tubuhnya. Untuk menu makanan berat, salah satu hidangan favorit Messi adalah ayam panggang yang disajikan bersama sayuran akar. Menu ini diolah secara sederhana dengan tambahan sedikit garam serta siraman minyak zaitun.

Sajian favorit tersebut mencerminkan prinsip dasar diet Messi yang selalu mengutamakan makanan alami, kaya nutrisi, dan tidak berlebihan. Pola hidup ini membuatnya sukses mempertahankan performa optimal tanpa mengalami penurunan.