5 Minuman yang Paling Banyak Dikonsumsi Orang Panjang Umur

Pola makan dan gaya hidup sehat dipercaya menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan mencapai umur panjang. Selain makanan, pilihan minuman sehari-hari yang dikonsumsi secara rutin juga memiliki peran penting dalam mendukung kebugaran tubuh hingga usia senja. Peneliti konsep Blue Zones, Dan Buettner, mengamati kebiasaan hidup masyarakat di wilayah dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia dan menemukan lima minuman yang paling banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang panjang umur.

1. Teh hijau — Minuman kaya antioksidan katekin dan flavanol yang rutin dikonsumsi masyarakat Okinawa untuk melindungi sel tubuh, meningkatkan fungsi otak, serta menjaga kesehatan jantung.
2. Teh hitam — Mengandung polifenol dan L-theanine yang membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, stroke, sekaligus menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di saluran pencernaan.
3. Kopi hitam — Dikonsumsi tanpa gula oleh masyarakat Sardinia dan Ikaria, kopi ini kaya antioksidan serta mineral penting yang bermanfaat menurunkan risiko penyakit saraf dan gangguan hati.
4. Air putih — Penduduk Blue Zones seperti di Nicoya mengonsumsi air segar yang kaya kalsium dan magnesium untuk mendukung kesehatan tulang, jantung, serta fungsi organ tubuh secara menyeluruh.
5. Wine merah — Dikonsumsi dalam jumlah sangat sedikit bersama makanan berbasis nabati, minuman ini membantu meningkatkan penyerapan antioksidan flavonoid dan menurunkan kadar kortisol di akhir hari.